Tuyệt Chiêu Giảm Cân Sau Khi Sinh

Nhiệt độ phòng ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến thân nhiệt của chúng ta, việc giảm nhiệt độ phòng ngủ làm cho thân nhiệt thấp hơn mức bình thường do đó cơ thể cần nhiều nguồn năng lượng hơn để cân bằng thân nhiệt, chính vì vậy lượng mỡ tích trữ trong cơ thể sẽ được sử dụng để cân bằng thân nhiệt. Đây là một trong những cách giảm cân thụ động cực kỳ có hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.

Tắt hết đèn

Việc ngủ trong căn phòng tối sẽ giúp cho phụ nữ dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn, trách các hiện tượng khó ngủ, suy nghĩ nhiều dẫn đến stress một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân. Theo nghiên cứu được công bố trên tờ American Journal of Epidemiology, những phụ nữ ngủ trong phòng tối giúp hạn chế 21% nguy cơ béo phì so với những người ngủ trong phòng có ánh sáng nhẹ.

Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ

Tập thể dục nhẹ trước giấc ngủ là cách giúp bạn thả lỏng cơ thể, giảm những căng thẳng suốt ngày dài làm việc. Cùng với đó là việc vận động cơ thể giúp các bộ phận được vận động, đốt cháy một lượng chất béo không nhỏ. Đặc biệt việc tập thể dục còn giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ ngon hơn, một trong những các hạn chế việc tăng cân.