logonhathuocngoai

0966 234 389

Giỏ Hàng

2 Cách ăn uống để giảm cân có thể bạn chưa biết

2 Cách ăn uống để giảm cân có thể bạn chưa biết

Nhiều người lầm tưởng cách ăn uống để giảm cân là phải nhịn ăn và bỏ bữa càng lâu càng hiệu quả. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, người ăn kiêng vẫn phải ăn uống đầy đủ các nhóm dinh dưỡng để vẫn có thể đáp ứng tốt nhu cầu công việc hàng ngày. Dưới là 5 chế độ ăn uống giúp giảm béo, có thể giúp cơ thể bạn giữ được độ cân bằng cần thiết, kích thích quá trình trao đổi chất và thải được một số chất độc ra ngoài.

Hãy cùng tham khảo cách ăn uống để giảm cân dưới đây mà chúng tôi cho là tốt và hiệu quả nhất.

Chế độ ăn kiêng chất béo cao

Kiểu ăn phù hợp với bạn (và những người từng thực hiện giảm cân nhưng thất bại): Bữa ăn có chất béo nhưng ít đường. Các nghiên cứu cho thấy, mặc dù những người tuân thủ thực đơn này hấp thu được hơn 600 calo mỗi ngày nhưng lại giảm 33% trọng lượng so với trước kia. Kiểu giảm cân này là không hạn chế sự nạp năng lượng và chất béo, nhưng lại hạn chế nạp đường vào cơ thể.

an_uong_dung_cach_de_giam_can_300x199

ăn uống đúng cách để giảm cân hiệu quả

Trong tuần đầu, thực đơn sẽ giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, giảm nồng độ insulin, khiến cơ thể phải đốt cháy nhiều chất béo để có năng lượng. Thế nhưng việc hạn chế hấp thu đường vào cơ thể lại không tạo cảm giác đói, vì lượng chất béo và calo được hấp thu sẽ tạo cảm giác no.

Thực đơn tham khảo:

Bữa sáng: Một ít thịt nướng và trứng gà; Khoảng 28 g phô-mai, trà sữa hoặc cà phê sữa.

Bữa Trưa: Bánh mì nướng, có thể thêm 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo, trà không đường.

Bữa tối: Cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường.

Chế độ ăn kiểu dinh dưỡng

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Đức cho thấy, những người hằng ngày dùng các thực phẩm thay thế có thành phần dinh dưỡng tương đương với thịt sẽ giảm cân hiệu quả hơn 7 lần so với những người áp dụng cách khống chế lượng calo hấp thu. Để lập được một cách ăn uống giảm cân với những thực phẩm thay thế thịt nhưng có thành phần dinh dưỡng không thua kém thịt, bạn nên lưu ý những thức ăn dưới đây:

Những sản phẩm từ sữa ít béo chứa nhiều calci và lại có tác dụng thúc đẩy tốc độ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Chất đạm (trong đậu nành và phô-mai ít béo) có thể khống chế cảm giác đói và thèm ăn.

Trái cây – nguồn vitamin phong phú và rất có lợi cho sức khỏe.

Với những cách ăn uống trên, bạn sẽ có thể giảm được 2kg trong vòng 1 tuần.

Thực đơn tham khảo:

Bữa sáng: Những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.

Bữa trưa: Những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.

Bữa tối: Khoảng 150 g thịt bò, rau xào ít dầu hoặc tôm nướng (hấp) và một ít salad trộn giấm.

Ăn uống 1 cách khoa học mà không theo 1 chế độ ăn kiêng đặc biệt có giúp giảm cân hay không?

cch_n_ung_gim_cn_300x198

chọn ra cách ăn uống để giảm cân có khó không?

Cách ăn uống lành mạnh để giảm cân hiệu quả: Ăn uống lành mạnh

Tạo ra nhật ký về thực phẩm và chế độ ăn:

Theo nghiên cứu những người có nhật ký về chế độ ăn uống của bản thân có thể giảm hơn 2,75kg so với những người đang muốn giảm cân khác. Vì vậy, hãy tập làm quen bản thân mình với những vấn đề tốt – xấu của thực phẩm để viết ra cách ăn uống tốt nhất cho bản thân mình ngay bây giờ.

Viết đầy đủ. Nhớ rằng bạn đang viết cho bản thân vì thế đừng bỏ qua những chi tiết dù là nhỏ nhất.

Viết càng chính xác càng tốt. Điều này muốn nói đến vấn đề khối lượng, mặc dù bạn không thể cân đo đong đếm tất cả các loại thức ăn nhưng hãy so sánh với một khối lượng chuẩn như bát hoặc cốc.

Thêm vào các chi tiết phụ. Hãy liệt kê cách thức mà các món ăn chế biến như rán, xào, chiên hay luộc.. các loại thức ăn ăn kèm và thậm chí là cả gia vị chế biến.

Tránh bỏ bữa:

Bạn tuyệt đối không được bỏ bữa bởi những người bỏ một bữa ăn thường ăn nhiều vào những bữa sau đó. Trong khi hệ tiêu hóa không tiêu thụ hết, lượng chất dinh dưỡng dư thừa lại được tích tụ và sử dụng để tăng cân.

an_uong_lanh_manh_de_giam_can_300x199

ý thức với việc ăn uống để giảm cân hiệu quả

Có một chế độ ăn uống cân bằng:

Nghĩa là bạn phải có một cách ăn uống giảm cân với đầy đủ chất dinh dưỡng đến từ các nhóm dinh dưỡng quan trọng là cần thiết cho sức khỏe. Điều này nghe có vẻ mâu thuẫn, bạn nghĩ muốn giảm cân thì phải ăn ít thậm chí là nhịn ăn, tuy nhiên ở đây chúng ta đang nói về giảm cân sử dụng những phương pháp lành mạnh sao cho bạn có thể vẫn giảm cân mà sức khỏe vẫn ổn định và không bị suy nhược trong khi giảm cân.

Ngoài những phương pháp giảm cân khoa học trên, bạn cũng có thể kếp hợp với việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân, viên giảm cân hay thuốc giảm cân an toàn trên thị trường để có được vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Phản hồi

Người gửi / điện thoại

Nội dung

 

Đánh giá

Ý kiến khách hàng
Chị Nguyễn Ngọc Anh
Nam Từ Liêm - Hà Nội
Tôi rất thích mua thảo dược giảm cân cenly bên cửa hàng mình,giảm cân rất hiệu quả , giá cả...
Anh-Nguyễn Nghĩa
Hà Nội
Đã sử dụng và rất hiệu quả, giảm được số kg như mong muốn rồi, cám ơn shop đã tư vấn sản phẩm tốt, chúc shop đắt hàng
Anh-Trinh Đức
Q 4-TP.HCM
Mới dùng hết 1 chai wisdom indonesia mình đã tăng được 5kg nhờ kết hợp tập gym
Bạn -Hà Ngô
Hoàn Kiếm - Hà Nội
6 tháng sau sinh mà mình về 49kg rồi. Cảm ơn shop nhé! Mình fb Hà Ngô, đặt hàng chỗ shop đây ạ!
Chị Nguyễn Ngọc Như
Q2 - TP.HCM
Đã sử dụng trà giảm cân vy tea, rất hiệu quả, giờ ngưng 1 time rồi ăn uống điều độ nên không bị tăng cân , cám ơn shop đã tư vấn sản phẳm hiệu quả
Tống Thị Huệ
Nam Định

Sản phẩm rất hiệu quả. Mình thực sự bị chinh phục. Cảm ơn bạn!

Hệ Thống Cửa Hàng
Hà Nội 1 :Cửa Hàng Nhà Thuốc Ngoại
la Cả ,Dương Nội ,Hà Đông ,Hà Nội
Điện Thoại: 0966.234.389

Hồ Chí Minh: Cửa Hàng Nhà Thuốc Ngoại
số 356,Đường Phạm Văn Chiêu,Phường 14
Quận Gò Vấp (Đã Hoạt Động Trở Lại)
Điện Thoại: 0975.643.576 và 0966.234.389
Email:Nhathuocngoai@gmail.com
Kết Nối Với Chúng Tôi
Kết Nối Mạng xã hội
Nhận tin khuyến mãi
dathongbaobocongthuong
Bản Đồ

Xin cảm ơn các bạn đã ghé thăm. Xin chào và hẹn gặp lại !

Lưu ý: “Tất cả sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc Hỗ trợ bệnh”

hiệu quả của sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và thể trạng mỗi người (*)

 

Mọi thông tin giá cả và hình ảnh,trên website chỉ mang tính chất tham khảo.Việc sử dụng thuốc phải tuyệt đối

tuân thủ theo hướng dẫn của người có chuyên môn, website đang trong quá trình xin giấy phép

Copyright © 2016 nhathuocngoai.com